Dossier : prendre soin de son jardin... et de sa santé

Profiter des couleurs et des senteurs des fleurs, de l’ombre des arbres, des légumes du potager… Le jardin apporte une multitude de bienfaits, pour le corps comme l’esprit. Seulement, comme toute activité physique, les risques existent. Retrouvez dans ce dossier tous nos conseils pour jardiner en toute sécurité.

Au-delà du plaisir des sens, cultiver son jardin est particulièrement bénéfique pour la santé : jardiner un peu tous les jours permettrait de réduire les risques de maladies cardio-vasculaires, indique une étude suédoise.

Mais attention aux risques : les outils de jardin peuvent occasionner des coupures, l’exposition au soleil des insolations, sans oublier les douleurs liées à des positions parfois inconfortables.

Pour jardiner sans s’épuiser

Echauffez-vous avant de commencer.
Prenez des pauses ! Jardiner est avant tout un moment de détente.
Adoptez une position confortable.
Si vous êtes à genoux, utilisez un coussin.

Pour protéger son dos

Utilisez des outils au manche suffisamment long.
Agenouillez-vous pour désherber.
Si votre dos vous fait trop souffrir, essayez les bacs en hauteurs, pour jardiner sans vous pencher.
Evitez aussi de porter des charges trop lourdes. Si vous le pouvez, utilisez une brouette.

Pour réduire le risque de chute

Disposez à proximité tous les outils dont vous aurez besoin pour limiter les allers-retours.
Portez des chaussures adaptées, qui maintiennent la cheville et ont des semelles épaisses.

Pour ne pas souffrir de la chaleur

Jardinez plutôt en début de matinée ou en fin de journée : de toutes facçons, il est inutile d’arroser lorsque le soleil est à son zénith, l’eau s’évaporerait trop vite.
Portez un chapeau, et emportez une bouteille d’eau pour boire régulièrement.
N’oubliez pas la crème solaire, et portez des vêtements à manches longues.

Pour éviter les blessures

Alternez les tâches : les mouvements trop répétitifs pourraient causer des blessures.
N’utilisez pas d’outils électriques si l’herbe est humide.
Portez des équipements de sécurité, gants et lunettes a minima.
Ne laissez pas traîner d’outils dans l’herbe, sous peine de marcher dessus plus tard, ce qui pourrait vous blesser.
Attention aux pesticides et autres traitements. Laissez-les dans leurs contenants d’origine pour éviter toute ingestion accidentelle.