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Marcher pour conserver une bonne mémoire plus longtemps
Au moins 10 kilomètres par semaine
Une recherche de l'Université de Pittsburgh sur l'impact de la marche sur le vieillissement cérébral a été publiée ce 13 octobre sur le site de Neurology . Elle estime que la marche pourrait éviter au cerveau des personnes âgées de rétrécir et de ce fait pourrait préserver la mémoire des personnes vieillissantes.
«La taille du cerveau rétrécit avec l'âge, ce qui peut entraîner des problèmes de mémoire», explique l'auteur de l'étude Kirk Erickson de l'Université de Pittsburgh (États-Unis) dans un communiqué de presse. Il ajoute : «nos résultats devraient encourager les essais bien encadrés d'exercice physique chez les personnes âgées comme des approches prometteuses pour éviter la démence et la maladie d'Alzheimer».
Etude
299 seniors sans problèmes de démence ont enregistrer pour l'étude le nombre de kilomètres qu'ils parcouraient chaque semaine.
Après neuf ans, les scientifiques ont scanné les cerveaux des participants pour en mesurer la taille. Quatre années plus tard, les participants furent testés pour voir s'ils n'avaient pas développé de signes de démence.
Au bout de neuf ans, les personnes qui parcouraient environ 9,5 kilomètres par semaine avaient plus de matière grise que les personnes qui marchaient moins.
Quatre années plus tard, les chercheurs ont découvert que les sujets qui parcouraient le plus de kilomètres à pieds avaient divisé leur risque de développer des problèmes cérébraux par deux.
Cette étude n'est pas la première à relever les bienfaits de la marche chez les aînés. Par exemple, au printemps dernier, l'Université d'Harvard avait découvert que les femmes qui marchaient régulièrement et à une vitesse soutenue réduisaient de presque 40% leur risque de faire une attaque.
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mis à jour le 22/11/2010
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