Les chutes

Comment prévenir les chutes ?

Rester en prise avec l'extérieur

L'attention de la personne doit rester en éveil, afin de mieux anticiper et appréhender les difficultés. La lecture de journaux, les grilles de mots croisés…. suffisent à stimuler la mémoire et l'attention. Familles et amis peuvent apporter leur soutien dans les tâches de la vie quotidienne, mais également l'aide à domicile, si la personne âgée y a droit. En cas de chutes fréquentes, il reste la solution de la télé-assistance.Sources : prévention des chutes chez les personnes âgées, dossier réalisé par la Sécurité sociale et le Comité français d'éducation pour la santé (CFES)

Adapter le domicile

A travers toutes les pièces de la maison, comment adapter son logement : visite guidée dans chaque du logementBon nombre de dangers résident dans le logement d'une personne âgée, pourtant de simples aménagements intérieurs peuvent éviter les chutes.En premier lieu, il convient d'éliminer les obstacles au passage (fils électriques, guéridons…), et de dégager les espaces de circulation (retirer un meuble dans couloir trop étroit…)En ce qui concerne les revêtements de sol, la moquette est sans doute le revêtement qui occasionne le moins de chutes. Il en existe même pour la salle de bain. S'il n'est pas possible de remplacer les parquets et les carrelages, il est conseillé de les recouvrir de tapis antidérapants. Pour les entretenir, il est impératif de n'utiliser que des produits non glissants. De même, les tapis ou les descentes de lit déjà présentes devront soit être retirés, soit être fixés par des bandes adhésives ou des systèmes antidérapants.Un bon éclairage est également indispensable dans les pièces à vivre, et surtout dans les couloirs et les escaliers.Si les meubles sont trop hauts, le plus simple et le plus urgent, est de mettre tous les objets dont se sert la personne à une hauteur plus raisonnable, en attendant de changer les meubles.Il est aussi utile de vérifier si les fils de lampes, de téléphone… sont bien cachés derrière des meubles ou accrochés dans les murs. Attention ! Un fil qui traîne, c'est la chute assurée.Presque la moitié des chutes se produisent dans la salle de bain. Là encore, un tapis antidérapant au sol. Dans la mesure des possibilités, remplacer la baignoire difficile à escalader par une douche-syphon, sans bac. Barres d'appui, siège de bain sont des aménagements qui augmentent la sécurité.

Faire de l'exercice

La diminution de la masse musculaire chez les personnes âgées de plus de 70 ans peut être à l'origine de troubles de la marche et de chutes.Il est donc indispensable, dans la mesure du possible qu'elle conserve une activité physique régulière. En effet, c'est la meilleure façon de diminuer les risques de chute, de fracture ou de perte d'autonomie après la chute.La marche peut être pratiquée à tout âge : elle conserve le tonus de l'organisme tout en évitant le risque d'accident lié aux efforts trop brusques. Il en est de même pour la gymnastique douce ou la natation.Toutefois, il vaut mieux travailler l'équilibre ou la gymnastique avec un spécialiste (kinésithérapeute, professeur de gymnastique…)

Manger équilibré

Le temps passant, les personnes âgées ont tendance à moins diversifier leur alimentation, à manger peu car elles n'exercent plus d'activité physique ou ont perdu l'appétit, d'où une malnutrition qui peut les affaiblir.Il est donc nécessaire que les personnes âgées mangent de tout : aliments riches en calcium (fromage, yaourt, lait), en protéines (viande maigre, jambon, œufs, poisson), en vitamines et en fer. Il est aussi conseillé de prendre trois repas par jour et une collation à 16 heures.Certains risques sont directement liés à la qualité de l'alimentation :

Prendre soin de ses jambes et de ses pieds

Un certain nombre de personnes sont tentées de mettre des chaussures trop grandes pour elles afin de s'y sentir plus à l'aise. Toutefois, avec un mauvais soutien, ces chaussures peuvent aussi être à l'origine de chutes ou de pertes d'équilibre.En cas de douleurs, il est important de consulter un podologue ou un pédicure.Enfin, pour une marche stable, seules sont à retenir des chaussures qui soutiennent bien le pied, avec des semelles antidérapantes.

Surveiller la vue et la l'éclairage

La vue diminue avec l'âge, et les personnes âgées ont tendance à avoir un éclairage succinct. Autant de causes qui peuvent provoquer des chutes : on ne voit pas un obstacle et on tombe. D'où l'importance d'installer un éclairage approprié, à portée de main (surtout pour le lever la nuit) et de consulter régulièrement un ophtalmologiste.

Agevillage
mis à jour le 11/01/2007

Lire le reste de l'article:

1) Eliminer les risques de chute
2) Les causes