« Santé vous bien ! » : L’activité physique, une clé d’une meilleure santé

Nombre d’études ont montré que la sédentarité associée à l’avancée en âge est dangereuse pour notre santé

Notre santé physique et psychologique nous préoccupe ; ne dit-on pas « quand la santé va, tout va !».
Notre corps est notre compagnon de vie et il est en perpétuel changement, ce qui modifie nos références ; pas facile d’accepter les kilos en trop, les raideurs le matin, l’essoufflement en montant les escaliers… Notre corps ne répond plus comme quand on avait 20 ans, il ne réagit plus aussi vite ni avec la même efficacité.

SÉDENTARITÉ = DANGER !

Pour des raisons professionnelles et/ou familiales, nous avons dû arrêter une activité physique régulière, ou nous n’avons jamais eu l’occasion d’avoir une activité plaisante. S’y mettre ou s’y remettre n’est pas chose facile ; notre corps ne réagit plus comme « avant », ce qui conduit souvent à un sentiment de désillusion, de déception, voire de trahison. Cette rencontre délicate entre l’envie de bouger et le manque de condition physique aboutit le plus souvent à renoncer au projet d’une pratique physique. Cette envie, même rejetée d’un revers « ce n’est plus de mon âge », laisse un goût amer d’insatisfaction.
Nombre d’études ont montré que la sédentarité associée à l’avancée en âge est dangereuse pour notre santé. Nous savons que 40% des français de 15 à 75 ans atteignent un niveau d’activité physique d’une durée et d’une intensité suffisante pour entraîner des bénéfices sur la santé. Rejoignons ces 40% !

AU DIABLE LA MORALE, POURVU QU’ON AIT LE MORAL !

Pour (re)pratiquer une activité physique, il est utile d’avoir des repères : quelles activités physiques pratiquer, quelles précautions prendre et comment garder le fil.

Des critères de choix :

• dans ce qui est possible autour de vous, choisissez une activité qui vous fait envie et vous convient. Vous êtes à la campagne, vous aimez marcher profitez en ! Vous préférez l’eau et nager, allez à la piscine ! Vous aimez la musique et le rythme allez danser ! …
  
• respectez votre tendance : vous êtes plutôt un solitaire, ou vous avez besoin d’un groupe pour vous dynamiser les jours de baisse de forme, choisissez une activité physique individuelle ou collective.
  
• vous aimeriez nager mais n’êtes pas à l’aise dans l’eau … vous aimeriez pratiquer les raquettes, la marche nordique, le ski de fond, le golf… il n’y a pas d’âge pour apprendre, juste parfois la nécessité d’un peu plus de temps.

PRÉCAUTIONS A PRENDRE : « UNE ACTIVITÉ RAISONNÉE »

• Respectez la règle de la non douleur car « quand ça fait mal ça ne fait pas du bien ». Le confort et le plaisir sont des ingrédients fondamentaux.
  
• Respectez la limite d’essoufflement c’est à dire avoir un rythme qui vous permet de garder la capacité de parler pendant l’activité physique. Votre capacité à prolonger un effort augmentera.
  
• Tenez compte de vos envies et de votre forme du moment. Ne recherchez pas les courbatures qui sont un signe de mauvais dosage.
  
• Gardez le goût et le sens du  plaisir à bouger ; c’est la meilleure motivation pour continuer.
  
• La progressivité sans esprit de compétition sera un gage de réussite.

Les beaux jours et les vacances d’été arrivent : profitez et goûtez à différentes activités physiques à partir d’un séjour actif : expérimenter et mettre en place un plan de santé à votre mesure.

En savoir plus : Centre d’Etudes « A CORPS ET ACCORD » : 61 cours de la République 69100 VILLEURBANNE – 04 78 68 89 92 – acorpsetaccord@wanadoo.fr – www.acorpsetaccord.fr

(1) Professeur Associé à l’UFR STAPS – UCBL1, Directeur du Centre d’Etudes « A CORPS ET ACCORD »
(2) Professeur d’Activités Physiques Adaptées – Responsable du programme « Seniors en Forme » au Centre d’Etudes « A CORPS ET ACCORD »

Lire les autres chapitres de cet article :

2) DES IDÉES POUR BOUGER ! Vacances actives et voyage accessible

Alain Beylier (1) et Caroline Fauchon (2)



mis à jour le 05/07/2010

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