Maladie de Parkinson : nos conseils pour prévenir les chutes



Les personnes souffrant d’une forme légère de la maladie pourront améliorer leur équilibre grâce à des exercices réguliers de renforcement musculaire. Et pour tous, quelques mesures peuvent être adoptées pour limiter les risques.
Lorsque vous marchez :
- Utilisez vos bras comme balanciers : ne gardez pas vos mains dans vos poches.
- Levez haut les pieds et posez votre talon en premier.
- Faites de plus grandes enjambées et penchez-vous un peu en avant.
- Pour opérer un demi-tour, ne pivotez pas sur vous-même. Effectuez un large demi-cercle.
- Prenez votre temps, et concentrez-vous sur vos pas.
- Evitez de marcher en portant des objets, et le cas échéant, équilibrez bien la charge.
- Choisissez des chaussures antidérapantes, très souples, qui tiennent bien le pied. Préférez les chaussures dont l’extrémité est légèrement relevée. La hauteur du talon ne doit pas dépasser quatre centimètres.
A titre préventif :
- Habillez-vous plutôt assis.
- Appliquez les conseils habituels pour sécuriser votre domicile contre les chutes : rampes, espaces dégagés, barres d’appui, revêtements anti-dérapants…
Pour éviter les chutes nocturnes, l’association France Parkinson conseille de souligner les rampes d’un ruban de leds fixé au sol. La rampe sera ainsi mieux visible, pour une consommation en énergie très réduite. Les rubans de leds se trouvent en magasin de bricolage.
Et pour aider un proche qui a chuté à se relever sans peine, l’association a conçu une brochure spécifique (à télécharger en pdf).
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