Personnes âgées : un guide pour identifier les risques de chute à la maison
Clair et didactique
1 senior sur 3 chute chaque année. Les conséquences d'une chute peuvent être importantes : limitation de la mobilité, perte de confiance en soi, diminution des activités de la vie quotidienne et mise en péril du maintien à domicile. Quelques conseils de bon sens ou des changements d'habitudes peuvent pourtant suffire à vivre en sécurité chez vous. La caisse d'Assurance Retraite du Nord-Est vous propose ce guide pour identifier les 10 risques de chutes et d'accidents à domicile.Elle dresse la liste des 10 points à vérifier et des conseils d'aménagement dans toutes les pièces de la maison :
L’ECLAIRAGE
L’ECLAIRAGE
- Est-il suffisant ?
- Les interrupteurs sont-ils facilement accessibles ?
- Existe-t-il des zones sombres ?
Les conseils
- Vérifier la puissance des ampoules
- Bien choisir les ampoules basse consommation (temps d'allumage)
- Détecteurs de présence qui se déclenchent lors d’un passage
- Veilleuses dans les couloirs et dans la chambre (particulièrement utiles pour les déplacements nocturnes entre la chambres et les toilettes)
- Va et viens pour éclairer les passages dans les 2 sens
- Chemins lumineux dans les escaliers
LES OBSTACLES
- Existe-t-il des fils électriques au sol (téléphone, rallonges…)?
- Les passages sont-ils encombrés?
- Les sols et revêtement de sol sont-ils en mauvais état (carrelage manquant, moquette pliée, sol plastique décollé, tapis glissant)?
Les conseils
- Fixer les fils électriques le long des murs dans des gaines
- Éviter les rallonges et prises multiples
- Libérer les passages : retirer les petits meubles encombrant les couloirs ou les escaliers
- Retirer les tapis ou les fixer avec du ruban adhésif double face
- Si le sol est en très mauvais état, envisager son remplacement
LES OUVERTURES
- Les portes et les volets sont-ils difficiles à manoeuvrer?
- Faut-il sortir ou se pencher pour les manipuler ?
Les conseils
- Remplacer les persiennes ou les volets battants difficilement accessibles par des volets roulants électriques
- Rehausser les portes qui frottent
Les conseils
- Vérifier la puissance des ampoules
- Bien choisir les ampoules basse consommation (temps d'allumage)
- Détecteurs de présence qui se déclenchent lors d’un passage
- Veilleuses dans les couloirs et dans la chambre (particulièrement utiles pour les déplacements nocturnes entre la chambres et les toilettes)
- Va et viens pour éclairer les passages dans les 2 sens
- Chemins lumineux dans les escaliers
LES OBSTACLES
- Existe-t-il des fils électriques au sol (téléphone, rallonges…)?
- Les passages sont-ils encombrés?
- Les sols et revêtement de sol sont-ils en mauvais état (carrelage manquant, moquette pliée, sol plastique décollé, tapis glissant)?
Les conseils
- Fixer les fils électriques le long des murs dans des gaines
- Éviter les rallonges et prises multiples
- Libérer les passages : retirer les petits meubles encombrant les couloirs ou les escaliers
- Retirer les tapis ou les fixer avec du ruban adhésif double face
- Si le sol est en très mauvais état, envisager son remplacement
LES OUVERTURES
- Les portes et les volets sont-ils difficiles à manoeuvrer?
- Faut-il sortir ou se pencher pour les manipuler ?
Les conseils
- Remplacer les persiennes ou les volets battants difficilement accessibles par des volets roulants électriques
- Rehausser les portes qui frottent
LES ESCALIERS
- Les escaliers extérieurs sont-ils glissants ?
- Existe-t-il une main courante dans tous les escaliers ?
- Les marches sont-elles régulières ?
- Les escaliers sont-ils cirés ?
- Sont-ils bien éclairés ?
Les conseils
- Installer des nez de marches antidérapants et/ou de couleur contrastée
- Poser au moins une main courante de diamètre compris entre 35 et 45 mm pour une bonne préhension. La mise en place d’une corde en guise de main courante est à proscrire (aspect décoratif au détriment de la sécurité). L’usage d’une tringle à rideaux est également déconseillée en raison de supports de fixation inadaptés (résistance insuffisante)
- Dans le cas d’un escalier tournant, la main courante doit être positionnée du côté le plus large des marches
- Penser aux kits lumineux qui s’allument automatiquement
LA SALLE DE BAIN
- La baignoire ou la douche sont-elles facilement accessibles (baignoire assez basse, bac à douche plat ) ?
- Sont-elles équipées de barres et de tapis antidérapants ?
- Pouvez-vous vous asseoir le temps de la toilette ?
Les conseils
- Installer des marches antidérapantes devant la baignoire ou la douche si les bords sont trop hauts
- Poser un siège de baignoire (type planche de transfert) qui supprime l'enjambement et permet la toilette assise
- Installer un tabouret ou strapontin dans la douche
- Installer des barres d’appui et des tapis antidérapants
Les conseils
- Installer des nez de marches antidérapants et/ou de couleur contrastée
- Poser au moins une main courante de diamètre compris entre 35 et 45 mm pour une bonne préhension. La mise en place d’une corde en guise de main courante est à proscrire (aspect décoratif au détriment de la sécurité). L’usage d’une tringle à rideaux est également déconseillée en raison de supports de fixation inadaptés (résistance insuffisante)
- Dans le cas d’un escalier tournant, la main courante doit être positionnée du côté le plus large des marches
- Penser aux kits lumineux qui s’allument automatiquement
LA SALLE DE BAIN
- La baignoire ou la douche sont-elles facilement accessibles (baignoire assez basse, bac à douche plat ) ?
- Sont-elles équipées de barres et de tapis antidérapants ?
- Pouvez-vous vous asseoir le temps de la toilette ?
Les conseils
- Installer des marches antidérapantes devant la baignoire ou la douche si les bords sont trop hauts
- Poser un siège de baignoire (type planche de transfert) qui supprime l'enjambement et permet la toilette assise
- Installer un tabouret ou strapontin dans la douche
- Installer des barres d’appui et des tapis antidérapants
LES WC
- Avez-vous des difficultés à vous asseoir ou vous relever des WC ?
- Devez-vous prendre appui sur l’assise, sur le mobilier ou sur la porte pour vous relever ?
Les conseils
- Poser un rehausseur si l'assise est trop basse
- Remplacer les WC actuels par des WC surélevés
- Installer des barres d’appui.
LA CHAMBRE
- Votre lit est-il à bonne hauteur pour vous relever ?
- La lumière est-elle facilement accessible ?
- Avez-vous un tapis au pied de votre lit ?
- Vous levez-vous la nuit pour aller aux toilettes ?
Les conseils
- Retirer les tapis.
- Placer une lampe à proximité de votre lit, ou un kit lumineux pour aller aux WC.
- Surélever le lit.
- Placer une barre de lit pour vous aider à vous redresser.
- Si les WC sont éloignées, installer une chaise percée dans la chambre.
LA CUISINE
- Votre four est-il à hauteur confortable pour sortir les plats chauds sans danger ?
- Avez-vous des difficultés à rester debout devant un plan de travail ?
- Parvenez-vous à porter des plats tout en vous déplaçant ?
- Devez-vous utiliser un escabeau / marchepied / chaise pour accéder à vos ustensiles placés en hauteur ?
Les conseils
- Utiliser une chaise assis-debout pour les activités type vaisselle, épluchage
- Utiliser une table roulante pour transporter des charges
- Réorganiser vos ustensiles de cuisine pour y accéder plus aisément.
LE SÉJOUR
- Avez-vous des difficultés à vous relever de votre fauteuil ou canapé ?
- Existe-t-il des tapis ou fils électriques gênant le passage ?
Les conseils
- Rehausser les fauteuils par le bas pour faciliter les relevés
- Placer une assise «catapulte»
- Choisir un fauteuil releveur électrique
- Oter les tapis et fixer les fils électriques
LES EXTÉRIEURS
- Les cheminements sont-ils dégagés et non glissants ?
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