Huit conseils pour entretenir votre mémoire

Scrabble, belote, jeu de dames, échecs, bridge et à tout autre jeu de logique ou de stratégie musclent la mémoire et sont des outils de sociabilité. Si vous ne trouvez pas de partenaire, fréquentez les clubs ! Rabattez-vous vers les magazines, et les mots croisés.

Rencontrez du monde. Les contacts sociaux stimulent l’activité mentale. Apprenez à mémoriser les noms et prénoms des personnes nouvelles que vous rencontrez.

Sachez par cœur les numéros de téléphone de vos proches, apprenez leur adresse de messagerie, mémorisez a liste des courses avant de courir au supermarché… Faire travailler sa mémoire, ça peut passer par apprendre des poèmes par cœur, mais connaître sur le bout du doigt les informations dont vous avez besoin est aussi efficace.

Un sommeil paisible est la clé d’une mémoire active. La nuit, le cerveau trie et classe les souvenirs de la journée Un trouble dans les phases du sommeil engendre inévitablement des souvenirs confus.

Certains nutriments présents dans l’alimentation pourraient – mais ce n’est pas prouvé - être utiles pour conserver ses capacités intellectuelles :

- les acides gras oméga 3, que l’on trouve dans le poisson, surtout les poissons gras (sardine, hareng, maquereau, saumon, thon), ainsi que dans les huiles de colza, de noix ou de soja (une cuillère à soupe chaque jour)

- les vitamines du groupe B, fournies par le foie, les abats, les légumes, les céréales complètes, les levures et le jaune d’œuf

- les vitamines et oligoéléments antioxydants : dans les fruits (agrumes notamment), les légumes (sources de bêta-carotène et de vitamine C), les huiles végétales (vitamine E), la viande, le poisson, les crustacés et les céréales complètes (zinc et sélénium).

Les alcooliques souffrent d’altérations de la mémoire à long terme dues à des lésions cérébrales.

Développez une spécialité : cuisinier, ornithologue, astronome ou mycologue amateur. S’entraîner à mémoriser les recettes de cuisine, à reconnaître les oiseaux, les constellations ou les champignons, permet tout à la foi d’entretenir sa mémoire et d’épater sa famille !

Remettez-vous aux langues étrangères : rafraichir votre anglais peut être utile.

La lecture entretien et même améliore vos performances. Vous ne savez pas quels bouquins choisir ? Et si vous revisitiez l’histoire de France et du monde ? Replongez-vous dans les grandes fresques, les romans historiques et autres témoignages. En rappelant des souvenirs scolaires enfouis, ces lectures devraient en plus raviver votre mémoire des dates et vous rendre incollable !

Vous pouvez aussi apprendre ces quelques conseils par cœur !