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Aidants et santé
Etre aidant, être aidé
Pour passer de meilleures nuits, il convient de mettre en place des stratégies pour éviter les réveils inutiles sans pour autant négliger d’aider son proche.
D’abord, analysez la situation, quitte à tenir un journal de bord pendant quelques jours : pourquoi mon proche me réveille ? Vers quelle heure ? Quel besoin exprime-t-il ?
Selon les résultats, vous pourrez essayer différentes mesures :
N’hésitez pas à demander de l’aide, à souffler un peu.
Votre proche bénéficie-t-il d’une aide à domicile ? Si non, avez-vous fait des demandes en ce sens (Apa, caisses de retraite…) ?
Si votre proche bénéficie de l’Apa, vous avez peut-être droit à une aide supplémentaire au titre du droit au répit.
Une somme de 500 euros destinée à financer de l’hébergement temporaire pour votre proche, de l’aide à domicile en plus, des jours d’accueil de jour ou du baluchonnage.
Le baluchonnage, ou relayage, s’appuie sur des professionnels qui viennent prendre le relais de l’aidant à domicile, pendant plusieurs jours. Il devrait se développer cette année.
Autre piste, demander l’aide d’autres membres de la famille.
Et dans tous les cas, créez les conditions favorables au sommeil en :
> En savoir plus sur le répit
> En savoir plus sur le baluchonnage
> Conseils pour mobiliser la famille
Votre médecin traitant en premier lieu.
Il peut vous prescrire un traitement adapté — même si les somnifères sont rarement la solution idéale, dans la mesure où ils peuvent provoquer des effets néfastes, comme des chutes et des troubles de la mémoire.
Un soutien psychologique peut aussi vous être proposé, ainsi que des techniques de relaxation, de sophrologie, de yoga, d’acupuncture ou encore d’art-thérapie.
Si vous et votre proche repérez une altération de la qualité du sommeil, n’hésitez pas à en faire part également aux intervenants du domicile — infirmière, aide-soignante, kinésithérapeute, etc.
Si vous vous reconnaissez dans l’une des affirmations suivantes, abordez le sujet sans hésiter avec votre médecin traitant qui vous orientera si nécessaire vers un centre du sommeil.
la 18ème journée du sommeil aura lieu le 16 mars. Voir le programme.
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